物理增大阴径法
首先，应在你的Yin'Jing未勃起时抓紧龟头周围，(但是注意不要造成疼痛)，10秒钟后放开，重复10次.做拉长旋转运动，顺时针及反时针方向各十次。由此你会感觉Yin'Jing已部份勃起。 本法之所以称预热法为热包装法，是因为接下来要做的第二步就是用热的毛巾包裹住Yin'Jing及睾丸部份。
方法如下： 将一块在热水中已泡过一分钟的热毛巾包住Yin'Jing和睾丸两分钟，不要拿开热布即使难以忍受，因为热力会很快消失。同时将脚放入热水中。同样的方法使用五次。使用热包装法会使你的Yin'Jing中的海绵体的血液加速流动，扩展血管以便加速血液循环，由此加强练习的效果和增大Yin'Jing尺寸。 或者可以使用洗热水浴的方法来进行热身，记住浴盆中水温应保持在摄氏 52 度，并使水的高度超过腰身，持续时间在10-15分钟。
热身运 通过轻轻按摩Yin'Jing，来使血液被保持在Yin'Jing主体内。
2 用你的拇指和食指抓住Yin'Jing轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的Yin'Jing将你被紧紧抓住并夹在中间。
3 拿你的拇指和食指和在你的Yin'Jing周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如Yin'Jing主体内的细胞薄壁和龟头内。
4 每次当你向前挤奶时，在Yin'Jing以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住Yin'Jing根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。 在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的Yin'Jing应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。
当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在Yin'Jing上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失动应在每次练习前及练习后进行，这样会加速练习的效果，并避免在练习中可能出现的伤害